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Aqua-Pilates: Die Kraft der Mitte

„Nach 10 Stunden fühlen Sie den Unterschied, nach 20 Stunden sehen Sie den Unterschied und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper“, sagte Joseph Pilates über die nach ihm benannte ganzheitliche Trainingsmethode Pilates, die lange Zeit ein Geheimtipp für Künstler, Schauspieler und Tänzer war.

Der 1883 in Mönchengladbach geborene Vordenker im Fitnessbereich entwickelte diese hocheffektive Mischung aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung in den 1920er Jahren. Seit Kurzem gibt es im SoleVital ein ganz besonderes Angebot: Pilates im Wasser. Sport- und Gymnastiklehrerin Marita Fehr, die die 30-minütigen Kurseinheiten leitet, betont die Vorteile von Aqua-Pilates: „Der Widerstand im Wasser ist viermal größer als an Land, dadurch wird eine wesentlich bessere Kontrolle der Bewegungen erreicht.“

Auf den ersten Blick sieht Aqua-Pilates wie Wassergymnastik aus. Die Kursteilnehmer joggen auf der Stelle, kreisen mit dem Fuß oder ziehen die Arme vor und zurück. Doch der Eindruck täuscht, denn der Unterschied liegt in der Ausführung der Übungen. Beim Pilates im Wasser geht es vor allem um die innere Arbeit. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, was so viel wie „Kraftwerk“ oder „Kraftzentrum“ bedeutet. Damit ist die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint. Vier Muskelgruppen formen das „Pilates Powerhouse“: Rumpfmuskeln, Beckenboden sowie die Bauch- und Unterrücken-Muskulatur. Diese Tiefenmuskeln sind selbst bei sportlich aktiven Menschen oft zu schwach ausgebildet. Ein trainiertes Powerhouse schützt und stützt den ganzen Körper.

Alle Bewegungen – zum Teil auch mit Geräten wie zum Beispiel Poolnudeln – werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskeln und Gelenke geschont werden. Dieser Vorteil ist durch die verringerte Schwerkraft im Wasser wesentlich größer als an Land, daher eignet sich Aqua-Pilates besonders auch für Menschen mit Gelenkproblemen. Schon ein Kurs über zehn Einheiten bewirkt eine spürbare Stärkung der Muskulatur sowie die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination. Weitere Effekte sind eine bessere Körperhaltung und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Ferner wird beim Aqua-Pilates noch intensiver als beim Pilates an Land die Atmung geschult, da der Brustkorb durch den Wasserdruck mehr „arbeiten“ muss. Und last but not least: „Durch die sanften Bewegungen im warmen Wasser“, darauf verweist Marita Fehr, „fühlen sich die Kursteilnehmer anschließend nicht etwa geschafft, sondern wohlig entspannt.“ 

Aqua Pilates ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert.

Oder vielleicht lieber Pilates auf dem Trockenen?

 

10er Abo oder Ad-Hoc Buchung

Der Kurs ist als 10er Abo oder als Ad-Hoc (Einzelstunde) buchbar.

Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen

Heute

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Heute keine Termine verfügbar


Morgen

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Morgen keine Termine verfügbar


ABOs

TitelArtTermin(e)Tag / ZeitPreis €PlätzeAktion
Aqua-PilatesAbo06.11.2017 - 22.01.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr95,00   0   ausgebucht
Aqua-PilatesAbo29.01.2018 - 09.04.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr95,00   0   ausgebucht


Weitere Termine

TitelArtTermin(e)Tag / ZeitPreis €PlätzeAktion
Aqua-PilatesStunde20.11.2017Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde27.11.2017Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde04.12.2017Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde11.12.2017Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde18.12.2017Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde08.01.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde15.01.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde22.01.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde29.01.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde05.02.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde12.02.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde19.02.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde26.02.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde05.03.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde12.03.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde19.03.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde26.03.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht
Aqua-PilatesStunde09.04.2018Mo. 19:00 - 20:00 Uhr11,50   0   ausgebucht


 
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